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中國(guó)儀器網(wǎng) 行業(yè)要聞】很多研究表明，睡眠質(zhì)量差、睡眠缺乏都容易引起人們生理或心理的健康問(wèn)題。因此，人們開始渴望了解自己的睡眠情況，以便為自身的身體情況做出大致判斷。于是，各行各業(yè)廠商瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，推出并炒熱了多款智能睡眠監(jiān)測(cè)產(chǎn)品。目前，為我們所熟知的睡眠監(jiān)測(cè)產(chǎn)品有睡眠監(jiān)測(cè)APP、智能手環(huán)以及多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀三種。
睡眠監(jiān)測(cè)
什么是睡眠？
首先，我們來(lái)了解一下人的睡眠。
通常，為防止身體某部位長(zhǎng)期遭到壓迫受損，正常人一般每晚睡覺時(shí)會(huì)翻身平均20至30余次。睡眠中的翻身，作為條件反射的一種，有潛意識(shí)與無(wú)意識(shí)之分。潛意識(shí)的睡眠翻身代表著睡眠不深，無(wú)意識(shí)的睡眠翻身則反之。假設(shè)你一夜多次翻身，自己卻毫無(wú)知覺，這也可以算是一場(chǎng)好睡眠。
其次，普通成年人的睡眠大致分為非快速眼動(dòng)睡眠期(深睡)和快速眼動(dòng)睡眠期(淺睡)兩個(gè)周期。據(jù)了解，當(dāng)人處于快速眼動(dòng)睡眠期時(shí)會(huì)做夢(mèng)，并伴有翻身動(dòng)作。因此，從快速眼動(dòng)睡眠中翻身醒來(lái)的人們，常會(huì)誤以為自己夢(mèng)多、睡眠質(zhì)量差。其實(shí)，根據(jù)睡眠周期的循環(huán)規(guī)律，一個(gè)人晚上會(huì)有5次快速眼動(dòng)睡眠期，也就是說(shuō)，一場(chǎng)覺睡下來(lái)，每人可能會(huì)做5個(gè)夢(mèng)。而且，快速眼動(dòng)睡眠期是正常的生理需要，一旦受到長(zhǎng)期阻隔，反而有可能引起其它精神疾病。
睡眠監(jiān)測(cè)APP
打開手機(jī)應(yīng)用市場(chǎng)，搜索“睡眠”，出現(xiàn)的各種睡眠監(jiān)測(cè)APP讓人眼花繚亂。以小編使用過(guò)的一款睡眠監(jiān)測(cè)APP為例。該款A(yù)PP擁有錄制夢(mèng)話、記錄用戶睡眠翻身次數(shù)、監(jiān)測(cè)睡眠環(huán)境噪音、計(jì)算用戶深度睡眠與淺睡眠的時(shí)間的功能，并且可以為用戶睡眠質(zhì)量打分。
睡眠監(jiān)測(cè)APP需要用戶在入睡前啟動(dòng)，并將手機(jī)放在枕頭邊上，不可關(guān)機(jī)。據(jù)了解，這些睡眠監(jiān)測(cè)APP主要是根據(jù)人睡覺時(shí)的翻身頻率，來(lái)判斷用戶的睡眠深淺，并且錄制到的夢(mèng)話，也有可能只是用戶的呼吸聲或者翻身聲。
智能手環(huán)
智能手環(huán)的睡眠監(jiān)測(cè)原理與睡眠監(jiān)測(cè)APP基本相同，也是通過(guò)人體的翻身次數(shù)判定用戶深淺睡眠的時(shí)長(zhǎng)。入睡時(shí)，用戶不得摘除手環(huán)。手環(huán)可通過(guò)傳感器與用戶手腕的接觸，監(jiān)測(cè)入睡時(shí)用戶的翻身等動(dòng)作，以此來(lái)了解用戶的睡眠狀態(tài)，即通俗意義上的睡得是否安穩(wěn)。
這兩款智能睡眠監(jiān)測(cè)產(chǎn)品，可以準(zhǔn)確監(jiān)測(cè)到用戶睡覺是否存在打鼾問(wèn)題，但是其對(duì)用戶睡眠質(zhì)量的評(píng)分準(zhǔn)確度，仍舊存疑。
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀作為睡眠監(jiān)測(cè)領(lǐng)域的代表性儀器，除可科學(xué)地測(cè)量、記錄被監(jiān)測(cè)者的入睡時(shí)長(zhǎng)、覺醒次數(shù)和深淺睡眠比例外，還可根據(jù)被測(cè)試者的身體溫度、脈搏頻率、動(dòng)作幅度、血氧濃度等多項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)被監(jiān)測(cè)者的身體、精神狀況進(jìn)行分析。該儀器，能夠幫助醫(yī)生有效了解睡眠障礙患者的真實(shí)睡眠情況，根據(jù)需要對(duì)患者提出睡眠時(shí)間、睡眠體位調(diào)整等建議。另外，用戶受接受監(jiān)測(cè)當(dāng)天的食物攝入、休息、著裝都將受到限制。
與前兩者不同的是，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀是一款專業(yè)的醫(yī)用設(shè)備，被稱為睡眠監(jiān)測(cè)“金標(biāo)準(zhǔn)”。
小結(jié)：綜上所述，無(wú)論睡眠監(jiān)測(cè)APP還是智能手環(huán)，僅僅通過(guò)睡眠中的翻身情況、深淺睡眠的長(zhǎng)度來(lái)判定用戶的睡眠質(zhì)量，都顯得有點(diǎn)不夠可靠。對(duì)于真正存在睡眠缺乏、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題的用戶來(lái)說(shuō)，為了改善睡眠質(zhì)量，還是需要去到醫(yī)院，使用專業(yè)睡眠監(jiān)測(cè)儀器，接受醫(yī)生的幫助。
(本文參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)、360百科)
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